NON STOP SALSA

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昨晩のサルサは先週より格段に進歩し、インストラクターの人にもほめられた!今日はボディシェイプボクシング
(8:35)



本日からプチファスティング開始です。しかし筋肉に刺激を与える運動もやっているのでなるべくタンパク質摂取は落とさない方向でいきたい。

サプリメントはあまり好きではないので、食物から摂るとすると、ゆで卵の白身部分のみとか、鳥のささみをチンしてドレッシング無しで、とかそういう世界になってしまう。なにかよい方法はないものか。
(12:16)



何年か前どんどん太っていってたとき、ライブを見に来たお客さんの感想は、演奏がどうとかよかったとかそういうのではなく、ひたすら「太ったね~」だった。例外なく全員が。

しかし昨年の秋に10キロのダイエットに成功したころ同じくライブのお客さんの感想は、「やせたね~」にかわった。ダイエット後半のころは「すごいやせたね~」ともいわれた。

で、ちょっと急に体重をおとしすぎたので、2ヶ月ほど休止時期をおき、また再開したというわけ。ファスティングはそのキックオフです。今回も10キロダウンを目指しています。ペースとしては週2キロで5週間。しかし終わりのほうはペースが落ちるのでやはり2ヶ月をめどとしています。
(12:34)
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コメント

とりあえず米・パン抜きからはどうでしょう。

  • 2005/06/22(水) 22:48:13 |
  • URL |
  • Eccentric Master #jYPGrTsY
  • [編集]

炭水化物は一番へらしやすい分野ですね。パンはとくにGI値が高いものが多いので気をつけています。米は自宅では玄米食です。腹もちバツグン!

  • 2005/06/22(水) 22:48:29 |
  • URL |
  • てつ #bZ8P/nLg
  • [編集]

極度に摂取カロリーを減らすのは3日ほどでそのあとは少しづつ普通の食事にもどしていくのですが、その際にタンパク質からフォローしていこうかなという作戦です。

  • 2005/06/22(水) 22:48:47 |
  • URL |
  • てつ #bZ8P/nLg
  • [編集]

こんなのはいかかでしょう? 

http://www.kenko.com/contents/cntidx_04.html

  • 2005/06/22(水) 22:49:09 |
  • URL |
  • nyx2 #AUZlG6os
  • [編集]

おお、すごい。機能性食品がずらっと!EAS系はよさそうなんだよね。でもキネシオテープ(テーピングのページ参照)のほうが興味あったりして。

  • 2005/06/22(水) 22:49:25 |
  • URL |
  • てつ #bZ8P/nLg
  • [編集]

3年後コメント

ジム&ダイエット!てな感じの日記ですね。
そのあと見事にリバウンドしてたような記憶があります。

でも今も自己管理という名のもとに、食事と運動量をコントロールしていますなかなかいい感じ。

3年たった今、偶然かもしれませんがまたキネシオテープに興味があります。この頃と違うのはテーピングについてもっとちゃんと調べないとだめだなと思い始めたこと。もちろん部位はヒザです。

  • 2007/02/21(水) 09:13:39 |
  • URL |
  • てつ #/.OuxNPQ
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てつ          
  • Author: てつ          
  • ■5年前にやっていたバンドのサイトのいちコンテンツだったこのブログも名前を変えてまだまだ継続中。

    その間にサルサというダンスに大きくはまり、ついにはブログのタイトルにまでして内容もほぼサルサ一色になってしまったこともあるけれど、ここにきてまた大きく方向を転換しそうな状況です。

    といってもサルサを辞めてしまうわけではけしてなく、より大きなくくりでの音楽、ダンスというものに邁進していく所存。その軸はおそらく一生変わることなないでしょう。

    しかし最近ではそれに加えて耐久系のスポーツにも手を染め始め、本当に大丈夫かと自分でも思わんばかりに活動範囲を広げています。

    実際の体力はもちろんのこと、新しいことを始めるための精神的体力はもっと無くしたくない。いつも心の翼を広げていろんなものを俯瞰し、夢中になれるものにはためらうことなく心血を注いでいきたい。

    ■最近のキーワード
    ・音楽
    ・ダンス
    ・耐久系スポーツ
      ラン
      バイク
      スイム
    ・山、海
    ・カラダ年齢
    ・ヨガ
    ・格闘技
    ・チャラい外見
    ・玄米菜食

    (2009.5.27)

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