NON STOP SALSA

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あまり辛気臭い事ばかり日記に書くのはいかがなものか?と最近更新が滞ってましたが、同じようなことで悩んでいる人もいて、ひょっとして役に立つこともあるかもと思い少しまとめてみます。

結局状況は一進一退のままであまり好転はしていません。でもそれほど悪くもないってことね。

整形外科整体接骨院と渡り歩いて得た結果は、その場での治療という方法では大して改善はしないということ。そのかわり、ずっとつきあっていくつもりでケアを続けていけば踊れないこともないということもわかってきた。

■現状とっているケアの方向性

・休息をしっかりとる
・体重がかかる状態での運動時にはテーピング (キネシオテープ)
・踊った後にヒザが熱をもっていたらしっかりアイシング
・お風呂で温めることも必要 (温泉いきたい!!)
・朝晩と運動前のストレッチは必須
・とにかく体重減らして筋肉つける
・バランスのとれた食生活と睡眠時間も重要
サプリは結構効くらしい (ただし数ヶ月は飲み続けろ)


こんなところです。つまり前とあまりかわりません。

しかし、踊る日休み日のペースを作る、キネシオテープの巻き方のスキルも少しあがった、ストレッチは自力整体をとりいれる、食生活は運動量が減った分割合や熱量を調整、サプリもMSMのものを導入、アミノ酸も1種類追加、などなどそれぞれにおいて地味にバージョンアップさせています。




いろいろ調べたり人に聞きまくったりしていると、

リハビリ時には運動後に数時間ぐらい痛みが出てその後自然に治るぐらいの運動量が適切

とか

20歳の頃の体重をキープするのがベスト

とかいろんな情報がはいってきます。なるほど、とうなづける部分もあり、、

というわけで思考錯誤しながらのリハビリです。

ためしにこの週末は金、土、日と3日連続で踊りにいってみました。軽くね。そうするとやはり翌日にはまた痛くなりましたが、今復活。

やはりこの季節、3連チャンはダメなようですね。

今は、週に3回まで(週に4日以上踊りにいくのも普通に考えればいかがなものかと思うが、、)、基本は1日踊ったら1日休み、2日つづけたら2日以上は休息日を作る、そんな感じです。

もっとも暖かい時期寒い時期とか季節による変動要素も大きいみたいですね。梅雨の間は痛みがもどってくるとか。



最近、いろんな人がサルサ中に怪我してしばらく踊れなくなったとか、パフォ欠場とかいう話をききます。

サルサってのんびり踊ってる分には負荷はそれほど高くなく危なくもないけど、それなりに攻めていくとやはりハードで体にも無理がかかりますね。

特に体重が重めなのにがっつりと踊りこむ人!気をつけてくださいね。磨り減った軟骨は簡単には再生しませんよー。
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てつ          
  • Author: てつ          
  • ■5年前にやっていたバンドのサイトのいちコンテンツだったこのブログも名前を変えてまだまだ継続中。

    その間にサルサというダンスに大きくはまり、ついにはブログのタイトルにまでして内容もほぼサルサ一色になってしまったこともあるけれど、ここにきてまた大きく方向を転換しそうな状況です。

    といってもサルサを辞めてしまうわけではけしてなく、より大きなくくりでの音楽、ダンスというものに邁進していく所存。その軸はおそらく一生変わることなないでしょう。

    しかし最近ではそれに加えて耐久系のスポーツにも手を染め始め、本当に大丈夫かと自分でも思わんばかりに活動範囲を広げています。

    実際の体力はもちろんのこと、新しいことを始めるための精神的体力はもっと無くしたくない。いつも心の翼を広げていろんなものを俯瞰し、夢中になれるものにはためらうことなく心血を注いでいきたい。

    ■最近のキーワード
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    (2009.5.27)

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